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【話題】日本人の平均睡眠時間は「6時間弱」…世界最短という結果に

  1. 名前: 2ちゃんねるスレッドのまとめブログまとめ人。 2014/11/07(金) 20:24:12
    1: 大口小火◆lol.XSQqdw:2014/11/04(火)17:09:22 ID:

    日本人の労働時間は、世界的に見てもトップクラスで長いと言われ続けている。
    その分、他国と比較して生活は不規則に、睡眠時間も短くなりがちの人が多いようだ。

    こうしたイメージを裏付けるように、世界45都市の平均睡眠時間を比べたところ、
    東京が「世界で1番短い」(約5時間45分)という結果も出ている。
    「理想の睡眠時間」をめぐっては諸説あるなか、
    この「5時間45分」は、「短い」のか、それとも「意外と長い」のか。

    ■「5時間なんて寝てるほう」との声も
    睡眠や運動、食事パターンなどのライフログを蓄積・分析するリストバンド型端末「UP」「UP24」を販売している
    米ジョウボーンは、世界45都市のユーザー数十万人のデータから分析した生活パターンを公表した。

    それによると、居住者の1日の平均睡眠時間が最も長かったのはオーストラリアのメルボルンで6時間58分、
    最も短かったのは東京で5時間44分と、1時間以上の開きがあることがわかった。

    この結果に対してネットでは、「唖然とした」「いやこれ社畜東京人の結果でしょ・・・」と驚いている人もいるようだが、
    「5時間44分って寝てるじゃん」「あー5時間も寝られるのはいいなぁ・・・」と、
    平均よりかなり短い睡眠時間になってしまっていることが読み取れるような書き込みも少なくない。

    ■「良質な短時間睡眠」紹介のコラムも多数
    一般的に通勤に時間がかかる東京の人に限らず、日本人の平均睡眠時間は長くはないようで、
    ネットでは「短時間で良質な睡眠を得る方法」といったテーマのコラムや記事が、度々公開されている。

    睡眠の専門医である坪田聡氏は、All Aboutに「『睡眠日誌』で良質な短時間睡眠を実現!」というコラムを寄稿している。

    1~2週間、「寝床に入った時刻」「実際に寝ついた時刻」「目が覚めた時刻」「寝床を離れた時刻」
    を記録して平均睡眠時間を算出し、自分にとって本当に必要な睡眠時間を知る。
    その上で、「寝床にいる時間」との差を縮めることで、睡眠の効率を高めることができるのだという。
    単純な「睡眠時間」ではなく、「時間×質」が重要だ、と指摘している。

    Yahoo!ヘルスケアの健康ポータルサイト「健康ダイエット」では、
    「短時間でも『良質な睡眠』をとるために必要な栄養素4種」という記事で、
    「質のいい睡眠をとるにはセロトニンという神経を落ちつける働きがある神経伝達物質を増やすべき」として、
    「トリプトファン」「ビタミンB6」「ナイアシン」「マグネシウム」を積極的に摂取することを推奨している。

    短時間で質の高い睡眠をとることは可能、ということのようだが、
    「成人の理想の睡眠時間は7時間前後」との指摘も耳にする。筆者には、後者の方が魅力的に響くのだが・・・

    ソース:ライブドアニュース
    http://news.livedoor.com/article/detail/9428572/
    2: 名無しさん@おーぷん:2014/11/04(火)17:12:48 ID:

    平均とかマジ?
    ならばも少しムチャできるな…
    3: 名無しさん@おーぷん:2014/11/04(火)17:34:20 ID:

    睡眠時間少なくて長生き
    すごく活動時間が長い生き物って事ですよね
    4: 名無しさん@おーぷん:2014/11/04(火)17:35:26 ID:

    忙しいときは睡眠3時間を切るときも多々あるが?休みの日は死んだように寝てるし。だからガキ共の声は騒音なんだよ。
    今の日本は狂ってる。
    6: 名無しさん@おーぷん:2014/11/04(火)17:53:05 ID:

    休日とそうでない日は、完全にスイッチが切り替わる
    普段は5時間弱からヘタすると3時間くらいしか寝ないが
    気持ちと体がだらけモードに入ると、何時間寝ても眠い
    7: 名無しさん@おーぷん:2014/11/04(火)17:56:43 ID:

    五時間くらいだねえ
    一人暮らしで残業で帰宅が遅いから
    家のことしてたら寝るの遅くなる
    ネットもするしねw
    8: 名無しさん@おーぷん:2014/11/04(火)18:00:08 ID:

    大学時代は講義中かなり寝てた
    何分起きてた?ってレベルで居眠りしていた
    10: 名無しさん@おーぷん:2014/11/04(火)22:32:49 ID:

    寝る子は育つ。子供には十分な睡眠時間が必要。
    しかし、高齢者は5時間位が生理的な睡眠時間。

    疲れた時に、5分でも熟睡する事をお勧めする。
    本格的な睡眠は、何も考えず3分以内に寝付く訓練をすると、何時でも何処でも短い充実した睡眠を取る事が出来る。
    会社経営してた時は、5時間睡眠だったなぁ。
    11: 名無しさん@おーぷん:2014/11/04(火)23:51:29 ID:

    おっさんになると短い睡眠時間を自慢するのが理解不能
    どうみても心身健康そうにはみえないのに
    自慢するよりぐっすり寝る努力を
    12: 名無しさん@おーぷん:2014/11/05(水)00:11:36 ID:

    >>11
    前世紀と違って100時間「程度」で労災になるという
    いい時代になったなあと思い出語りなんだよ

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